健康に気を使う日々☆

ドイツで再生活初めてから3週間が経とうとし、少しずつ体重が増しているこの頃T.T

明らかに前の生活と違って心がけているのは、
□毎朝体重計に乗り、自分の体重を知ること
□食事の後ストレッチすること
□ヨーグルトや果物、野菜を多く食べること
□時間をかけて食事を取ること


旦那さんも年のせいか、最近すっごく健康に気を使っている。


日本から雑穀を買ってきて、本当よかった!!と思う反面、たくさん買ってきた訳でもないから、品切れするのは目に見えていて、あまり使いたくなくてケチる気持ちが^^;


食べた分運動しないと、と思う反面、中々出来ない日常。
せっかくなので、二人とも出来るスポーツを始めましょう、ということでバドミントンセット購入。

近くにある小さな公園で、涼しい時間帯に約1時間くらいを目安にバドミントンしてきました。
飛んだり、走ったりするから、足はフラフラ、汗ダラダラ。

急に運動したから、体がだるい、重いで、二人とも倒れこんで早めに就寝Zzzz
せっかく買ったんだから、ほどほどに、ゆったりしたペースで続けていかなくちゃ♪

今週やっと夏らしい天気になり、何か元気が出るものでも食べたい!!と、健康的なレシピを探す日々。

日本で売っている野菜や魚介類の多さが羨ましい・・・^^;

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やっぱり、ちょっと食べすぎかなぁ。